É possível emagrecer num passe de mágica?
Seria irresponsabilidade dizer que sim… Sabemos que o excesso de peso tem múltiplas causas e deve ser tratado como tal. Portanto, emagrecer com saúde requer algumas mudanças de hábito, como: alimentação equilibrada, atividade física e saúde emocional. Esse é o tripé do sucesso!
Quanto à alimentação, devemos estar atentos em relação a dietas milagrosas que prometem perder rios de peso rapidamente. Cuidado! Para o cálculo estimado do metabolismo de uma pessoa precisamos levar em consideração a idade, sexo, atividade física, doenças associadas, carências nutricionais, entre outros. Com isso, concluímos que NÃO existe uma única dieta que sirva para todos. O planejamento alimentar deve ser construído com o auxílio de um nutricionista pra ser equilibrado e ter o objetivo alcançado. Do contrário, é murro em ponta de faca… efeito sanfona desestimulante. Ele deve ser calculado individualmente, mesmo porque você é um ser único e sua dieta também!
Vamos emagrecer com saúde?
Suco detox sozinho não faz verão… É imprescindível um planejamento alimentar equilibrado, pois não adianta tomar um suco detox e depois consumir gorduras saturadas, gorduras trans e excesso de açúcar. Sejamos coerentes.
Porém, esses sucos podem ser um importante auxílio para dar aquele “tapa” no metabolismo e gritar “Acorda menino!” rsrsrsrs
Alguns desses sucos ajudam a “desinchar” pois são diuréticos (combatem a retenção de líquidos) e digestivos (reduzem a formação de gases).
Preparei algumas receitas incríveis!
Suco Verde
100ml de água, 2 cubos de gelo, 1 folha de couve s/ o talo, 1/2 limão espremido, 1 fatia fina de gengibre, 1fatia fina de melão, 7 folinhas de salsinha
Bater tudo no liquidificador e beber. Não coar!
Esse suco turbina seu sangue e ossos. A couve é um alimento rico em cálcio e magnésio que são minerais indispensáveis para a formação óssea. Além disso, essa verdura também é repleta de ferro que combinada com a vitamina C do limão potencializa a absorção do mineral que combate a anemia. Tanto o limão quanto a couve são potentes antioxidantes e assim, fortalecem o sistema imunológico.
A salsinha ajuda a “desinchar” devido ao seu efeito diurético, reduzindo a retenção de líquidos.
Porém, como nem tudo são flores… Não consuma esse suco todos os dias porque o excesso de couve pode atrapalhar a absorção de iodo e, com isso, prejudicar o bom funcionamento da glândula tireóide (responsável por regularizar nosso metabolismo).
Quanto ao gengibre, esse é conhecido como termogênico, além de reduzir a glicose (açúcar) sanguínea e estimular a secreção biliar expulsando a gordura do corpo.
Suco Verde da Saciedade
1/2 limão, 1 Folha de couve s/ talo, 1 rodela de gengibre, 1/2 copo de água, 3 cubos de gelo, 100ml de gelatina de uva feita com ágar-ágar e chia. Bater tudo no liquidificador. Não coar!
A estrela desse suco é o ágar-ágar. É um pó extraído da parede celular de algas marinhas que possui alguns minerais (fósforo, ferro, potássio, iodo) e ao chegar na luz intestinal absorve água do meio ocupando espaço e favorecendo a saciedade. Rico em fibras, permite a redução da fome, o que ajuda muito no processo de emagrecimento.
Atenção para quem possui hipertireoidismo! O Agar-ágar, por provir de algas, contem iodo. Esse mineral não pode ser consumido com essa disfunção glandular.
Suco Refrescante Antienxaqueca
1 fatia de melancia, 2 fatias finas de gengibre, 100 ml de água de coco, ½ xícara de hortelã fresco. Bater tudo no liquidificador. Não coar!
Após o exagero do final de semana, nada como esse suco pra levantar!
A melancia, por ser rica em água, promove uma hidratação importante para a cura da ressaca. Além disso, essa fruta tem vitamina A (importante para a saúde dos olhos), vitamina C (fortalece o sistema imunológico) e licopeno (previne câncer de próstata). Já a parte branca da melancia ajuda a bombear o sangue que auxilia, entre outras coisas, na ereção masculina.
A hortelã fornece o sabor refrescante e possui outros benefícios como: vermífugo natural, expectorante, descongestionante, carminativa (reduz os gases), expulsa a gordura do fígado.
Quanto ao gengibre, esse é usado para diminuir náuseas e vômitos, além de ser termogênico.
Suco Antioxidante
100ml de suco de uva tinta integral, 1 laranja espremida, 4 cerejas, 1 colher de chá de gengibre ralado. Bater tudo no liquidificador. Não coar!
O resveratrol presente na uva reduz a oxidação do LDL-colesterol, fortalecendo a saúde cardiovascular por prevenir a formação de trombos nos vasos sanguineos. A uva combinada com a laranja fornecem vitaminas A e C, importantes para pele e sistema imunolúgico respectivamente e são potentes antioxidantes.
Em relação a cereja, é uma fruta que possui ácido salicílico (o mesmo que encontramos em medicamentos para combater dores). Além de ser antioxidante e imunoestimulante, ela também é digestiva.
Suchá Afrodisíaco
200ml de chá verde c/ capim limão, ¼ de limão espremido e 1 colher de café de Maca Peruana.
O poder afrodisíaco está na Maca Peruana que também é estimulante da memória e combate a fadiga crônica. Super energética!
Chá verde é um potente termogênico (contém cafeína), reduz o colesterol e gordura corporal, antiinflamatório e combate o câncer (antioxidante).
Quanto ao capim limão, apresenta os benefícios de ser expectorante e digestivo, além de ser delicioso.
Suco Detoxificante do Fígado
150 ml de suco de limão, ½ xícara de chá de agrião picado, 1 colher de sopa de alcachofra em pó, 1 colher de chá de gengibre ralado. Bater tudo no liquidificador. Não coar!
Alcachofra possui propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, responsáveis pelo efeito protetor do fígado. Colerética e colagoga, ou seja, promove a saída de gordura corporal pela estimulação da produção da bile e sua expulsão para as fezes.
Agrião tem inúmeros benefícios com: estimula enzimas desintoxicantes, elimina agentes cancerígenos do cigarro pela urina, diurético, antiinflamatório e antibacteriano.
Suco Rejuvenescedor da Pele
½ cenoura pequena cozida, 1 kiwi médio, 200 ml de água de coco, 10 g de colágeno hidrolisado em pó sem sabor. Bater no liquidificador a cenoura, kiwi e água de coco. Misture o colágeno c/ colher.
Rica em vitamina A, a cenoura desempenha importante papel na saúde ocular, pele e cabelos. Quando cozida potencializamos a liberação de carotenóides que são os precursores da vitamina A. Também contém cálcio, fósforo e potássio.
O kiwi é fonte de vitamina C que por sua vez é um poderoso antioxidante e previne o envelhecimento da pele. Rico em fibras ,garante o bom funcionamento intestinal.
Quanto ao colágeno, ele participa da formação dos tecidos da pele, ossos, tendões e cartilagens.
Suco Roxo Antioxidante
200ml de suco de mirtilo, 1 colher de café rasa de canela em pó, ¼ pêra, ½ xícara de berinjela cozida com casca, ½ xícara de alface roxa. Bater tudo no liquidificador. Não coar!
Mirtilo é antioxidante, protetor da retina (benéfico para os olhos), ação antiinflamatória, melhora a circulação, reduze o colesterol. Ele é, literalmente, o amigo do coração.
A canela é carminativa (reduz gases), termogênica e redutora da glicemia (açúcar do sangue), melhora a sensibilidade a insulina (benéfica para diabetes), antiinflamatória, estimula a imunidade, auxilia no combate da Candidíase.
A alface roxa é antioxidante, calmante e diurética. A antocianina é um pigmento de coloração roxa da alface e da berinjela responsável pela prevenção do câncer, saúde cardiovascular, melhora a atividade cerebral podendo prevenir ou postergar o Mal de Alzheimer.
A berinjela possui alguns benefícios como: reduz colesterol, auxilia no emagrecimento por ser rica em fibras, combate dores articulares por auxiliar na redução do ácido úrico, protege o sistema cardiovascular, entre outros.
Suchá Rejuvenescedor
1 copo de chá cavalinha, 1 rodela de gengibre, 1/2 maçã, 1/2 limão, 1 colher de sopa de cenoura ralada e hortelã. Bater tudo no liquidificador. Não coar!
Cavalinha é uma erva diurética e remineralizante, importante para a saúde da pele. Também é cicatrizante, fonte de silício (importante para a estrutura da pele). Não recomendada em caso de hipotensão (pressão muito baixa), gastrite ou úlcera.
A maçã é fonte de fibras e vitamina C, protege o coração, é antioxidante (reduz a oxidação do LDL-colesterol), protege conta o câncer, importante na saúde dental.
Suchá Diurético e Antiinflamatório
1 fatia de melancia, 1/2 limão espremido, 1 fatia de gengibre, 1 colher de café rasa de cúrcuma, 1/2 copo de chá de cavalinha e 1 colher de chá de mel. Bater tudo no liquidificador. Não coar!
Cúrcuma é um potente antiinflamatório natural, redutor do colesterol, antitumoral, previne a formação de trombos (“afina” o sangue), protetora do fígado e coração, combate a dor crônica, muito usada na artrite e artrose.
O efeito diurético fica por conta da cavalinha, já mencionada anteriormente.
